Kurs på distans: Lär dig hantera och minska din stress

Under kursens gång får du lära dig verktyg för att hantera stress och att leva ditt liv i mer samklang med dina livsvärden. Kursen utgörs av fyra träffar och varje kurstillfälle är ca tre timmar. Innehållet utgörs av en blandning av teori och upplevelsebaserade moment.

Jag har fått bra verktyg och förhållningssätt för att hantera stress, men även andra situationer.

Foto: Jens Olof Lasthein.

Följande teman tar vi upp under kursen:

• Hur kan vi förhålla oss till stress i våra dagliga liv?
• Vad är stress och vad händer i kroppen när vi är stressade?
• Vad bör vi acceptera och vad kan vi förändra?
• Hur kan vi förebygga och förhindra depression eller utmattningsdepression?
• Vad värdesätter jag som kursdeltagare inom livets olika områden?
• Vilka strategier och möjligheter har jag för att konkret ta steg i riktning mot det liv jag vill leva?

Baseras på terapiformen ACT

Kursen baseras på terapiformen ACT som är en effektiv metod för att minska stress hos vuxna och ungdomar, enligt forskning från Sverige och England. ACT är en förkortning av Acceptance and Commitment Therapy. När den används i en stresshanteringskurs kallas den istället för Acceptance and Commitment Training. 

Varmt välkommen!