För dig som jobbar skift är det viktigt att äta näringsrik mat vid regelbundna tider.
Med expertverktyget ARTUR kan du utvärdera dina arbetstidscheman.
Vardagsmotion och träning gör dig piggare. Glöm inte att all vardagsmotion räknas.
För lite dagsljus gör oss trötta på dagen och inte tillräckligt sömniga på kvällen. Ljusets kvalité och tajming spelar roll för dygnsrytmen.
Skiftarbetaren är ett projekt från Stressforskningsinstitutet. Sidan vänder sig till dig som jobbar skift, är schemaplanerare eller arbetsleder en grupp som arbetar oregelbundna tider. Här hittar du vetenskapligt baserad information som kan användas för att skapa attraktiva och hållbara arbetstider som är bra både för verksamheten och för skiftarbetares trivsel och hälsa.
Dygnsrytmen styrs av en biologisk klocka. Nivåer av både kroppstemperatur och melatonin avgör förutsättningarna för sömn av hög kvalitet.
Huvudorsakerna till hälso- och säkerhetsriskerna vid skiftarbete är otillräcklig återhämtning, till exempel sömn- och trötthetsbesvär, samt dygnsrytmstörningar.
Människor som arbetar på natten och sover på dagen löper en marginellt högre risk att drabbas av vissa sjukdomar.
